Sore Hari Mungkin Menjadi Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berolahraga pada sore atau malam hari mungkin memberikan manfaat kesehatan tambahan, terutama bagi individu yang mengalami obesitas. Para ilmuwan menganalisis data dari 30.000 sukarelawan berusia 40 tahun ke atas yang tidak memiliki riwayat penyakit kardiovaskular. Dengan menggunakan alat pelacak aktivitas, para peneliti tersebut mengelompokkan peserta berdasarkan waktu mereka melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang hingga berat, yaitu pada pagi, siang, atau sore-malam (setelah pukul 18.00). Selama masa pemantauan hampir delapan tahun, mereka yang berolahraga pada sore atau malam hari menunjukkan risiko terendah mengalami penyakit kardiovaskular dan kematian dibandingkan mereka yang tidak berolahraga atau berolahraga pada waktu-waktu lainnya. Pola ini tetap terlihat meski telah mempertimbangkan berbagai faktor lain, seperti usia dan riwayat merokok. Menariknya, berolahraga pada pagi atau siang hari juga memberikan manfaat yang cukup berarti jika dibandingkan dengan tidak berolahraga sama sekali. Namun begitu, manfaat tersebut tidak sebesar yang terlihat pada mereka yang berolahraga di sore atau malam hari. Pola serupa juga ditemukan pada individu dengan diabetes tipe 2, sehingga temuan ini berpotensi memiliki implikasi lebih luas bagi penanganan obesitas dan kondisi terkait. Meski demikian, temuan tersebut tetap menegaskan bahwa aktivitas fisik secara teratur lebih penting daripada sekadar menentukan waktu berolahraga. Bagi mereka yang ingin mengoptimalkan rutinitas olahraga, khususnya para penderita obesitas atau diabetes, hasil penelitian ini memberikan pertimbangan baru mengenai waktu berolahraga yang mungkin lebih menguntungkan. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan hasil-hasil ini guna mengungkap mekanisme potensial yang mendasari hubungan-hubungan yang diobservasi tersebut. Pada akhirnya, pemahaman tentang pengaruh waktu berolahraga dapat membantu pengembangan pendekatan yang lebih personal dalam penanganan obesitas dan diabetes tipe 2.
Sabag et al. Timing of moderate to vigorous physical activity, mortality, cardiovascular disease, and microvascular disease in adults with obesity. Diabetes Care, April 2024.
Mengungkap Misteri Rasa Pahit
Para peneliti telah mengkaji mekanisme kompleks yang mendasari persepsi rasa pahit dan mengungkap peran reseptor rasa pahit TAS2R14, termasuk bagaimana zat-zat bercita rasa pahit berinteraksi dengan TAS2R14 hingga memicu sensasi pahit pada lidah manusia. TAS2R14 termasuk dalam keluarga reseptor berpasangan protein G (G protein-coupled receptor/GPCR) dan mampu mendeteksi lebih dari 100 jenis zat pahit yang berbeda. Ketika zat-zat tersebut berikatan dengan reseptor TAS2R14, terjadi perubahan konfirmasi pada protein yang selanjutnya mengaktifkan protein G yang melekat padanya. Pengaktifan ini memicu serangkaian reaksi biokimia di dalam sel reseptor pengecap, selanjutnya sinyal diteruskan ke korteks gustatori di otak, tempat rasa pahit dipersepsikan. Menariknya, para peneliti menemukan bahwa kolesterol yang berada pada situs alosterik TAS2R14 membantu mengaktifkan reseptor tersebut dengan menempatkannya dalam keadaan semi-aktif. Penemuan situs baru tempat kolesterol berikatan secara alosterik dengan reseptor yang mendeteksi zat pahit ini merupakan temuan yang unik. Temuan ini memberikan pemahaman berharga mengenai mekanisme molekuler yang mendasari persepsi rasa pahit sekaligus membuka peluang bagi pengembangan intervensi terapeutik yang menargetkan reseptor rasa untuk membantu menangani gangguan metabolisme dan—kemungkinan—berbagai kondisi kesehatan lainnya. Peran kolesterol dalam membantu mengaktifkan TAS2R14 juga memunculkan pertanyaan perihal fungsi reseptor tersebut di bagian tubuh lainnya. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa TAS2R14 juga terdapat di berbagai jaringan di luar lidah, termasuk di serebelum, kelenjar tiroid, dan pankreas. Hal ini mengisyaratkan bahwa reseptor tersebut mungkin memiliki fungsi lain di luar persepsi rasa. Penelitian selanjutnya diharapkan dapat menjelaskan secara jelas peran TAS2R14 pada jaringan-jaringan di luar lidah.
Kim et al. Bitter taste receptor activation by cholesterol and an intracellular tastant. Nature, April 2024.
Arktik tanpa Es?
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa Arktik dapat mengalami hari-hari musim panas dengan tutupan es laut yang sangat minim dalam beberapa tahun mendatang, bahkan berpotensi lebih cepat daripada yang diperkirakan sebelumnya. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa hari pertama Arktik mengalami kondisi “tanpa es” mungkin terjadi lebih dari satu dekade lebih awal dibandingkan perkiraan sebelumnya, terlepas dari skenario emisi di masa depan. Pada pertengahan abad ini, diperkirakan Arktik dapat mengalami satu bulan penuh tanpa es laut yang mengapung selama bulan September, yakni bulan ketika tutupan es laut mencapai titik terendah. Menjelang akhir abad ini, periode tanpa es tersebut dapat berlangsung selama beberapa bulan setiap tahunnya, terutama jika emisi tetap tinggi. Istilah “tanpa es” tidak berarti bahwa seluruh es di Arktik benar-benar hilang. Istilah ini merujuk pada kondisi saat luas es laut di Samudra Arktik kurang dari 1 juta kilometer persegi, atau kurang dari 20% luas minimum musiman pada dekade 1980-an. Saat ini, luas es laut di Samudra Arktik pada titik minimum bulan September masih sekitar 3,3 juta kilometer persegi. Tim peneliti menelaah berbagai proyeksi tutupan es laut yang telah ada dan memodelkan perubahan yang mungkin terjadi di Arktik pada masa mendatang. Mereka memperkirakan bahwa hari pertama dengan kondisi tanpa es di Samudra Arktik dapat terjadi antara dekade 2020-an dan 2030-an, dalam semua skenario emisi. Hilangnya es laut terutama didorong oleh emisi gas rumah kaca yang memperparah pemanasan dan pencairan es di kawasan tersebut. Penurunan tutupan es ini membawa konsekuensi besar bagi satwa Arktik, seperti anjing laut dan beruang kutub. Ekosistem setempat juga berpotensi mengalami perubahan akibat masuknya spesies ikan pendatang. Berkurangnya es laut turut meningkatkan risiko bagi masyarakat pesisir. Ketika es semakin jauh dari garis pantai, daratan menjadi lebih terbuka terhadap gelombang laut yang lebih besar sehingga mempercepat erosi pantai. Meski kondisi Arktik tanpa es pada musim panas tampaknya sulit dihindari, tingkat emisi di masa depan akan menentukan seberapa sering dan berapa lama kondisi tersebut berlangsung. Menjaga emisi tetap rendah menjadi langkah penting untuk mengurangi periode tanpa es yang berkepanjangan ini, sekaligus mempertahankan keunikan lingkungan Samudra Arktik.
Jahn et al. The Arctic could become “ice-free” within a decade. Nature Reviews Earth & Environment, April 2024.
Discussion about this post